戶外，實用性都是比較強(qiáng)的，不同器材針對不同的人群，大家在選擇時要選擇適合自己的器材進(jìn)行鍛煉。鍛煉也要循序漸進(jìn)，不可操之過急。很多年青人對于戶外健身路徑不是很感興趣。認(rèn)為戶外健身路徑的功能和效果都不如室內(nèi)健身器材，其實是不對的，它們其實各有優(yōu)點(diǎn)。對于想鍛煉的人來說，不要放過可以運(yùn)動的機(jī)會。

戶外路徑大家都見過，在小區(qū)里公園里大家都玩過吧！戶外健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動作，其健身路徑是健身娛樂于一體的，在廣場里，公園里，小區(qū)廣場里都有的健身路徑，為人民隨時都可以健身的便利器材。玩玩可以如果想要進(jìn)行正經(jīng)的健身為目的話一定要小心了，一定要注意四個要點(diǎn)很容易把我們自己練傷的使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運(yùn)動過量

以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，*高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，要選擇適合自己的運(yùn)動項目。

注意二：用前準(zhǔn)備

鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：用后休息

運(yùn)動之后要做些整理活動。因為人在運(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：時間把控